יתרונות של הרכבת פאזלים למבוגרים

פאזלים למבוגרים מכל הסוגים הם בילויים שמהם נהנים קשישים רבים. לא רק שהם מהנים, אלא שהם גם יכולים לספק יתרונות בריאותיים מפתיעים רבים.

"יש שמחה אמיתית שמגיעה מניתוק והתמקדות בפאזל","זה עוזר למרכז אותנו, להרגיע את מוחנו, לשפר את מצבי הרוח שלנו ועוד הרבה יותר."

בין אם אתם מעדיפים פאזלים מסורתיים, תשבצים מלאי מילים, סודוקו או דברים אחרים, הנה רק כמה מהסיבות הרבות לכך למה כדאי להרכיב פאזלים למבוגרים.

מגביר את התפקוד הקוגניטיבי

על פי הוצאת Harvard Health, פאזלים יכולים להגביר ולבנות את הרזרבה הקוגניטיבית שלך – שזה בערך כמו חשבון חיסכון למוח שלך. מאגר קוגניטיבי בריא עשוי לסייע בהפחתת הסיכון לפתח דמנציה כמו מחלת אלצהיימר. מחקר אחד מצא שלמבוגרים יותר שעושים באופן קבוע חידות מספרים או מילים יש גיל מוח צעיר בעשר שנים מגילם הפיזי.

משפר את הזיכרון

פאזלים למבוגרים דורשים ממך להתמקד ולהתרכז, מה שיכול לעזור לך לשמור על דברים כמו זיכרון לטווח קצר וארוך. ככל שאנו מתבגרים, בדרך כלל יש לנו פחות הזדמנויות להתרכז, מכיוון שאנו כבר לא הולכים לבית הספר או פעילים בכוח העבודה. פאזלים הם דרך מצוינת ללכוד את הריכוז הזה ולהביא מיקוד לחיי היומיום שלך. מכיוון שהם דורשים מהמשתתף להתרכז במשימות מאוד ספציפיות, חלקים במוח שלך מעורבים שאולי לא יהיו אחרת. פאזלים, למשל, מסייעים בבניית זיכרון לטווח קצר מכיוון שהם דורשים התמקדות בזכירת פרטים כמו צבעים, צורות ודפוסים. תשבצים דורשים שימוש ב-recall (לזכור משהו שנצפה או נלמד בעבר), שחשוב להפליא לתרגול של קשישים.

מפחית חרדה

כל פעילות שאנו נהנים ממנה יכולה להפחית מתח, אבל חידות יעילות במיוחד מכיוון שהריכוז והמיקוד פועלים כמעין מדיטציה. על ידי עבודה אקטיבית לפתרון בעיה או חיפוש פתרון, מחשבות והסחות דעת אחרות נדחקות הצידה, שיכולות לעזור להרגיע את המוח שלנו, לעצור את הדאגות שלנו ולהוריד מיד את רמות הקורטיזול בגופנו. דרך נוספת להפחית את הלחץ היא על ידי מתן "ניצחונות" קטנים או חיזוקי מורל כאשר משהו נפתר בהצלחה. תחשוב לבוא פתאום עם תשובה לתשבץ מאתגר במיוחד, או למצוא את החלק הבא בפאזל. החיזוק הקטן הזה של דופמין יכול להועיל מאוד.

משפר את כישורי פתרון בעיות

בסופו של דבר, כל חידה היא בעיה שמחכה להיפתר. ומיומנויות פתרון בעיות הן חיוניות כדי לעזור לאתגר את עצמך נפשית. מיומנויות טובות לפתרון בעיות עוזרות לקשישים להתגבר על קונפליקט, להתמודד עם שינויים ולשפר את התפקוד הקוגניטיבי שלהם. חידות לא חייבות להיות מסובכות כדי לעזור בפתרון בעיות. כל תואר יעסיק את המוח כי זה דורש מאמץ מנטלי כדי לפתור את הבעיה.

מגביר מצבי רוח

כפי שצוין קודם לכן, פתרון חידות משחרר פרצים קטנים של דופמין במוח – כימיקל שעוזר לייצר אושר. כולם נהנים להרגיש שהם השיגו משהו, במיוחד ככל שזה מאתגר יותר. מחקרים הראו שתחושת ההישג וההגשמה הזו מועילה לקשישים בכל הגילאים ובכל רמות היכולת. מוצע שלאנשים עם דמנציה שמבצעים משימות בהצלחה יש תחושת עצמי טובה יותר, בריאות טובה יותר ורווחה כללית טובה יותר.

מעודד אינטראקציה חברתית

פאזלים למבוגרים יכולים להיות מאמצים בודדים, אבל הם גם יכולים להיות הזדמנות מצוינת לבלות זמן עם אחרים. להיות חברתי ולטפח את הקשרים הללו חיוני לבריאות נפשית טובה. חידות, באופן מפתיע, מציעות לך הזדמנות להתחבר עם אנשים אחרים, במיוחד אם אתה משתמש בכוח המוח המשולב שלך כדי לפתור בעיה מאתגרת במיוחד. ישנם מועדונים רבים ושונים שאתה יכול להצטרף אליהם שיחברו אותך עם אנשים אחרים לשחק משחקים ביחד.

הפאזלים הטובים ביותר לקשישים

על מנת להפיק את התועלת הגדולה ביותר של חידות, מומחים מעודדים קשישים לערבב את זה ולעשות מגוון פאזלים שונים. תחשוב על זה כמו פעילות גופנית – אם תעשה את אותה שגרה בדיוק כל יום, הגוף שלך יהפוך לשאנן ולא תמקסם את היתרונות. הנה כמה דוגמאות לסוגי הפאזלים הטובים ביותר עבור קשישים שכדאי לך לשקול לנסות:

פאזלים. אלה מועדפים מאוד מכיוון שאתה יכול להשלים אותם בקצב שלך והם מגיעים בדרגות קושי שונות. בנוסף, אתה יכול למצוא כל מיני פאזלים כדי לענות על ההעדפות האישיות שלך, תחומי העניין והתחביבים שלך.

סודוקו. סודוקו הוא פאזל המבוסס על היגיון שבו שחקנים מכניסים את המספרים 1 עד תשע לרשת המורכבת מתשעה ריבועים בצורה כזו שכל מספר מופיע פעם אחת בכל קו אופקי, קו אנכי וריבוע. אם זה נשמע מאתגר, זה בגלל שזה כן. ישנן שש רמות קושי שונות שיאתגרו את כולם, החל מטירונים גמורים ועד מאסטרים מסורים.

חיפושי מילים. חידות אלו עוזרות להגדיל את אוצר המילים שלך וגם לשפר את הריכוז (שכן עליך למקד את תשומת הלב שלך בפענוח מילים מקבוצת אותיות לכאורה אקראית). גם אלה נעים בדרגות קושי ולעיתים קרובות תוכלו לקנות ספרי פאזלים שנעים בין פשוטים למאתגרים להפליא.

תשבצים. פאזלים אלה מעבירים את סולם הדרגות מקל לכמעט בלתי אפשרי. הם שילוב נהדר של חשיבה יצירתית, היזכרות ובניית ידע. ישנן אפשרויות חינמיות רבות זמינות באינטרנט, אבל אתה יכול גם לרכוש ספרים שנאפים על נושאים שונים, תחומי עניין או כל דבר אחר שמעורר את העניין שלך.

משחקי אוצר מילים. חידות כמו אלה כוללות סוג כלשהו של שיוך מילים, כגון בחירת מילה שאינה מתאימה בקבוצה. זה דורש היגיון, ידע, פתרון בעיות ותפקודי מוח רבים אחרים. משחקי אוצר מילים אחרים כוללים ערבוביות מילים (שם נותנים לך חבורה של אותיות שונות וצריך ליצור מהן מספר מסוים של מילים), שיוך מילים ואפילו תשבצים, במובן מסוים.

כפי שאתה יכול לראות, פאזלים מספקים מגוון יתרונות נפשיים, רגשיים ופיזיים עבור קשישים. לא רק זה, אלא שהם משעשעים להפליא ומהווים דרך מצוינת להעביר את הזמן לבד או עם אחרים. עם כל כך הרבה אפשרויות שונות זמינות, קשישים יוכלו בקלות למצוא סוגים שונים של פאזלים שמאתגרים אותם, מבדרים אותם, מעשירים אותם ומספקים שעות של עונג.

אנו ממליצים לך להתקשר אלינו בכל שאלה כללית שיש לך ולהתעדכן במגוון נושאי בריאות ומטפלים בכירים על ידי צפייה במאמרים האחרונים באתר שלנו.

נשמח לשמוע את דעתך!

אם יש לך הערות או שאלות לגבי הבלוג שלנו, "היתרונות המפתיעים של פאזלים לקשישים", נשמח לשמוע ממך. אנו גם ממליצים לך לשתף אותנו בחוויות הטיפול שלך בקטע ההערות שלנו.